¿Puedo aprender a gestionar mis emociones?

¿Seré capaz de gestionar mis emociones? Sí, al igual que todas las personas sentimos emociones, todos podemos aprender a gestionarlas para mejorar nuestro rendimiento y nuestro bienestar emocional.

El entrenamiento para gestionar tus emociones no es un entrenamiento fácil, pero podemos aprender todos.

¿Cómo me pueden afectar mis emociones?

Cuando sentimos una emoción en exceso, tanto sea positiva como negativa, puede afectarnos a la concentración, al rendimiento y a nuestro bienestar. Por esa razón, todos deberíamos aprender a gestionarlas para intentar conseguir nuestros objetivos.

¿Cómo puedo gestionar mis emociones?

Conociendo los siguientes aspectos podrás gestionar tus propias emociones:

• Entender que no existen emociones negativas: todas las emociones nos indican algo, y si alguna emoción nos hace sentir mal debemos buscar el remedio para solucionarlo.
• Permítete sentir, para gestionar las emociones: todas las personas podemos sentir diferentes emociones depende de la situación, permítete sentirlas y no esconderlas.
• Obsérvate: muchas veces no nos prestamos atención a nosotros mismos, presta atención a tu bienestar y cómo te encuentras cada día. De esta forma te podrás comenzar a gestionarlas.
• Sé crítico con tu pensamiento: muchos pensamientos pueden surgir de manera intrusiva, es decir, muchos pensamientos no son nuestros, sino que surgen de repente. El pensamiento únicamente es un filtro de la realidad, y si nos enfrentamos a este podremos buscar conseguir nuestros objetivos.
• Promueve un diálogo interno más positivo: todo lo que nos decimos influye constantemente en nuestra manera de sentirnos y actuar. lo ideal es que empecemos a identificar nuestro autodiálogo interno y, una vez lo hayamos detectado y analizado, podremos cambiarlo para tratarnos de una forma más positiva y amable.
• Prácticas técnicas de relajación: intenta introducir en tu jornada o tu rutina técnicas de relajación que te ayuden a gestionar tus emociones. Mi técnica de relajación favorita es la Relajación Progresiva Muscular de Jacobson.
• Fortalece tu vocabulario emocional: si no tenemos un vocabulario amplio, podremos confundirnos con nuestras emociones. El desconocimiento de estas emociones puede perjudicarnos a nuestra forma de sentirnos. Por esta razón, intenta incrementar tu vocabulario emocional y así podrás sentirte mucho mejor.

Conclusión

Todas las personas podemos aprender a gestionar nuestras emociones, y de esta forma mejoraremos nuestro rendimiento.

Si leyendo este post te han surgido dudas o tienes alguna pregunta, puedes escribirme en comentarios o en privado, e intentaré ayudarte.

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