¿Cómo debo visualizar antes de competir?

Visualizar antes de competir

¿La visualización antes de competir es importante?

Visualizar antes de competir te ayudará a preparar la competición, pero esta técnica debemos entrenarla para que podamos obtener los beneficios de esta técnica. De lo contrario, no podríamos obtenerlos a la hora de competir.

¿Pasos para visualizar?

La visualización podemos dividirla en tres pasos diferentes:

  1. Visualizar el lugar: debemos hacernos una imagen mental, lo más nítida posible, del lugar. Si no supieses como visualizar este lugar exactamente, te propongo que cojas una fotografía del lugar (únicamente del lugar). De esta forma podrás empezar a visualizar.
  2. Visualizarte a ti en el lugar: debemos vernos en el lugar, reconociendo todas las sensaciones que puedan surgir en este lugar. Por ejemplo, la temperatura del lugar, si hay viento o no, si es de día o de noche, etc.
  3. Visualizar la competición: el último paso es visualizarte en la competición, viendo a tus contrincantes y reconociendo las sensaciones que surjan. Una vez hayas te hayas visualizado a ti en el lugar de la competición con tus rivales, podrás empezar a visualizar la prueba que te toca competir.
    1. Si la competición dura menos de 20 minutos se puede visualizar de forma completa toda la prueba.
    2. Si la competición dura más de 20 minutos se puede visualizar en diferentes partes.

Cómo hacer la visualización de la prueba lo veremos un poco más adelante, para poder hacerlo de forma completa.

¿Tiempo necesario para visualizar?

El tiempo que inviertas en la visualización dependerá de la prueba o la competición que tengas que preparar. Es decir:

  • Si la competición dura menos de 20 minutos, puedes realizar la visualización de forma completa, y el tiempo necesario que deberás invertir será 25 minutos como máximo.
  • Si la competición dura más de 20 minutos, puedes visualizar diferentes partes de la competición. Puedes dividir la competición en cuatro partes (principio, casi el ecuador, un poco más del ecuador y el final de la competición).

¿Cuándo practicar la visualización?

La visualización se debe practicar de la siguiente forma:

  • Unos días antes de competir para preparar la competición.
  • Un día antes de competir para repasar la competición.
  • Una hora antes de empezar a competir para hacer el calentamiento mental.

Conclusión

Visualizar antes de competir te ayudará a preparar la competición, y así podrás mejorar tu rendimiento.

Esta semana te ayudaré a que mejores el rendimiento de la competición.

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